LES ENTRAINEMENTS U19 - Seniors

La préparation physique U19

Présentation de la préparation physique aux joueurs: découvrir ici

La correspondance palier atteind / et VMA : découvrir ici

Les tests physiques : découvrir ici

Toutes la préparation physique en version PDF : découvrir ici

La préparation physique U19

Semaine	DOMINANTE	JOUR	N° SEANCE (sous word)
S1	Aérobie capacité	Lundi	séance 1
	Aérobie capacité	Mercredi	séance 2
	Aérobie capacité + Test VAMEVAL	Vendredi	séance 3
	Match amical	Dimanche	Niveau en dessous (20 joueurs)
S2	Aérobie capacité + renforcement musculaire	Lundi	séance 4
	PMA avec et sans ballon	Mercredi	séance 5
	Vivacité + technique	Vendredi	séance 6
	Match amical	Samedi	Mêmeniveau ou au dessus (18 joueurs)
S3	PMA avec et sans ballon	Lundi	séance 7
	Match amical	Samedi	Mêmeniveau ou au dessus (16 joueurs)
	Vivacité + technique	Vendredi	séance 8
	Match amical	Samedi	Mêmeniveau ou au dessus (14 joueurs)
S4	PMA avec et sans ballon	Lundi	séance 9
	Circuit training force	Mercredi	séance 10
	Mise en place tactique - Conservation	Vendredi	séance 11
	Match championnat	Samedi
S5	PMA - Circuit training vitesse force	Lundi	séance 12
	Dominante vitesse	Mercredi	séance 13
	Dominante vitesse	Vendredi	séance 14
	Match amical	Samedi	Mêmeniveau ou au dessus (14 joueurs)
S6	PMA sans ballon	Lundi	séance 15
	Circuit training vitesse force	Mercredi	séance 16
	Dominante vitesse et vivacité	Vendredi	séance 17
	Match championnat	Samedi

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CYCLE 1

Semaine	DOMINANTE	JOUR	N° SEANCE (sous word)	N°SEANCE (sous pdf)
S7	Vitesse	Lundi	séance 18	séance 18
	Résistance avec ballon	Mercredi	séance 19	séance 19
	Technique - Relation au poste	Vendredi	séance 20	séance 20
	Match amical	Samedi	A contre B
S8	Vitesse et technique (centre et reprise)	Lundi	séance 21	séance 21
	Vitesse et technique (relation au poste)	Mercredi	séance 22	séance 22
	Vitesse - Travail sur coup de pied arrêté	Vendredi	séance 23	séance 23
	Match championnat	Samedi	Match	Match
S9	Endurance vitesse - Relation au poste	Lundi	séance 24	séance 24
	Technique - Gestion offensive en supériorité numérique	Mercredi	séance 25	séance 25
	Analytique jeu de volée - Travail sur ballons arrêtés	Vendredi	séance 26	séance 26
	Match de coupe (Gambardella)	Samedi	Match	Match
S10	Endurance vitesse - Relation au poste	Lundi	séance 27	séance 27
	Technique - Gestion offensive en supériorité numérique	Mercredi	séance 28	séance 28
	Analytique jeu de volée - Centres et reprises - Relation entre les joueurs	Vendredi	séance 29	séance 29
	Match de championnat	Samedi	Match	Match
S11	Test vitesse agilité - Relation au poste	Lundi	séance 30	séance 30
	Test Vameval - Technique centres et reprises	Mercredi	séance 31	séance 31
	Techniques défensives - Mise en place tactique	Vendredi	séance 32	séance 32
	Match de coupe (Gambardella)	Samedi	Match	Match
S12	Séance PMA - Renforcement musculaire	Lundi	séance 33	séance 33
	Vitesse - Relation entre les joueurs	Mercredi	séance 34	séance 34
	Vitesse de réaction - Relation entre les joueurs	Vendredi	séance 35	séance 35
	Match de championnat	Samedi	Match	Match
S13	Séance PMA - Renforcement musculaire - Relation	Lundi	séance 36	séance 36
	Séance PMA - Renforcement musculaire - Relation	Mercredi	séance 37	séance 37
	Technique - Relation au poste	Vendredi	séance 38	séance 38
	Match de championnat	Samedi	Match	Match
S14	Séance PMA - Jeu de conservation	Lundi	séance 39	séance 39
	Séance technique - Jeu de conservation	Mercredi	séance 40	séance 40
	Vitesse - Technique - Relation	Vendredi	séance 41	séance 41
	Match coupe (Gambardella)	Samedi	Match	Match
S15	Repos	Lundi	Repos	Repos
	PMA - Tehcnique et jeu de conservation	Mercredi	séance 42	séance 42
	Vitesse - Technique - Tactique	Vendredi	séance 43	séance 43
	Match de championnat	Samedi	Match	Match
S16	Jeux de conservation - Attaque/défense	Lundi	séance 44	séance 44
	PMA - Jeu de conservation	Mercredi	séance 45	séance 45
	Technique - Jeux de conservation	Vendredi	séance 46	séance 46
	Match de championnat	Samedi	Match	Match
S17	Vitesse - Jeux de conservation	Lundi	séance 47	séance 47
	Force - Jeux de conservation	Mercredi	séance 48	séance 48
	Travail technique - Coups de pieds arrêtés	Vendredi	séance 49	séance 49
	Match de championnat	Samedi	Match	Match
S18	Repos	Lundi	Repos	Repos
	Amélioration des qualités physiques - Attaque/défense	Mercredi	séance 51	séance 51
	Jeu de conservation - Techniques défensives (interception)	Vendredi	séance 52	séance 52
	Match de championnat	Samedi

PREPARATION HIVERNALE

Semaine	DOMINANTE	JOUR	N° SEANCE (sous word)	N°SEANCE (sous pdf)
S23	Jeu sur le renversement-Travail dans les couloirs- Jeux	Mercredi	séance 64	séance 64
	Travail technique - Coups de pieds arrêtés	Vendredi	séance 65	séance 65
	Match de championnat	Samedi	Match	Match
S19	Programme de préparation à la reprise du championnat	Lundi	séance 53	séance 53
	PMA 15/15-Jeu de conservation- Technique Relation entre joueurs	Mercredi	séance 54	séance 54
	Travail technique - Coups de pieds arrêtés	Vendredi	séance 55	séance 55
	Match de championnat	Samedi	Match	Match
S20	Vitesse - Jeu de conservation - Technique finition	Lundi	séance 56	séance 56
	Ent. en salle : Technique - Renforcement musculaire - Opposition 4 x 4	Mardi	séance 57	séance 57
	Match amical	Jeudi	Match	Match
	Vitesse de réaction - Travail technique - Coups de pied arrêtés	Vendredi	séance 58	séance 58
	Match de championnat	Samedi	Match	Match
S21	Gammes athlétiques - Technique 2c2 - Jeu de conservation	Lundi	séance 59	séance 59
	Match amical	Mercredi	Match	Match
	Jeu de conservation - Techniques défensives (interception) - Jeux	Vendred	séance 60	séance 60

Tous les entraînements du cycle 1en version PDF : découvrir ici

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CYCLE 2

Semaine	DOMINANTE	JOUR	N° SEANCE (sous word)	N°SEANCE (sous pdf)
S22	Gammes athlétiques - Technique 3c3 - Jeu (attaque/défense)	Lundi	séance 61	séance 61
	Jeu de conservation - Vitesse sans ballon - Technico-tactique	Mercredi	séance 62	séance 62
	Travail technique - Coups de pieds arrêtés	Vendredi	séance 63	séance 63
	Match de championnat	Samedi	Match	Match
S23	Jeu sur le renversement-Travail dans les couloirs- Jeux	Mercredi	séance 64	séance 64
	Travail technique - Coups de pieds arrêtés	Vendredi	séance 65	séance 65
	Match de championnat	Samedi	Match	Match
S24	Vitesse avec ballon- Jeu à 3c3 - Conservation	Lundi	séance 66	séance 66
	Vitesse avec ballon - Jeu en 3 contre dans le couloir - Conservation	Mercredi	séance 67	séance 67
	Jeu de conservation-Vitesse - Tennis ballon	Vendredi	séance 68	séance 68
	Match de coupe	Samedi	Match	Match
S25	Gammes athlétiques - Jeu long - Centres et reprises	Lundi	séance 69	séance 69
	Vitesse capacité - Jeu de conservation - Centres et reprise	Mercredi	séance 70	séance 70
	Repos	Vendredi	Repos	Repos
	Match de championnat	Samedi	Match	Match
S26	Puissance Maximale aérobie 30/30 à 100% de VMA	Lundi	séance 71	séance 71
	Technique analytique sur la passe longue - Jeu de conservation	Mercredi	séance 72	séance 72
	Match amical (18 joueurs)	Jeudi	Match	Match
	Renversement - Duel 1 c1 face au but -	Vendredi	séance 73	séance 73
	Repos	Samedi	Match	Match
S27	Technique Analytique - Jeu de conservation - Jeu collectif	Lundi	séance 74	séance 74
	Technique Analytique - Jeu long -Jeu"fixation/renversement"	Mercredi	séance 75	séance 75
	Jeu de conservation - Travail sur coup de pied arrêté - Jeu collectif	Vendredi	séance 76	séance 76
	Repos - Supervision des U17 deuxième année	Samedi	Repos	Repos
S28	Jeu de conservation - Travail Force - Travail sur le pressing - Finition	Lundi	séance 77	séance 77
	Conduite, dribles et feintes - Duel 2c2 - Jeu collectifduels et fintion	Mercredi	séance 78	séance 78
	Conduite, dribles et feintes -Jeu à 2 à 3- Jeu percution et fintion	Vendredi	séance 79	séance 79
	Match amical - Intégration des U17 deuxième année	Samedi	Match	Match
S29	Circuit training musculaire - Jeu à deux à trois - Jeu collectif	Lundi	séance 80	séance 80
	PMA 110% de VMA - Jeu à trois - Travail finition sous forme de jeu	Mercredi	séance 81	séance 81
	Conservation - Technique centres et reprises	Vendredi	séance 82	séance 82
	Match amical - Intégration maximum des U19 dans le groupe séniors	Samedi	Match	Match
S30	Entraînement salle - Analytique dribles et feintes - Conservation	Lundi	séance 83	séance 83
	Conservation - Technique centres et reprises - Jeu (même thème)	Mercredi	séance 84	séance 84
	Analytique passe, contrôle et tir - Jeu (même thème)	Vendredi	séance 85	séance 85
	Match championnat	Samedi	Match	Match
S31	Entraînement salle - Analytiquecontrôleet passe- Conservation	Lundi	séance 86	séance 86
	Conservation - Technique centres et reprises - Jeu sur le même thème	Mercredi	séance 87	séance 87
	Conservation - Analytique contrôle et tir - Finition face au but	Vendredi	séance 88	séance 88
	Match championnat	Samedi	Match	Match
S32	Tournoi foot à 7 et foot à 5	Lundi	Tournoi	Tournoi
	Conservation - Au poste sansopposition- Jeu collectif "finition"	Mercredi	séance 89	séance 89
	Conservation - Au poste sans opposition - Jeu collectif "soutien"	Vendredi	séance 90	séance 90
	Amical : U19 1ère année U17 2ème année - Prépa saison prochaine	Samedi	Amical	Amical
	Intégration des U192ème annéedans les groupes séniors	Dimanche	Match	Match
S33	Repos	Lundi	Repos	Repos
	Gammes athlétiques - Technique - Jeu collectif avec contraintes	Mercredi	séance 91	séance 91
	Conservation - Animation spécifique - Jeu "aspects psychologique"	Vendredi	séance 92	séance 92
	Intégration des U192ème annéedans les groupes séniors	Dimanche	Match	Match
S34	Technique analytique - Conservation - Jeu collectif	Mardi	séance 93	séance 93
	Conservation - Technqiues défensives - Jeu "fixation/renversement"	Jeudi	séance 94	séance 94
	Vitesse - Balle au capitaine - Jeu collectif "une-deux"	Vendredi	séance 95	séance 95
	Intégration des U192ème annéedans les groupes séniors	Dimanche	Match	Match
S35	Endurance force-Amélioration tactique- Jeu collectif	Lundi	séance 96	séance 96
	Techniquedribble et feintes -Duels 1c1- Jeu collectif	Mercredi	séance 97	séance 97
	Amical : U19 1ère année U17 2ème année - Prépa saison prochaine	Jeudi	Match	Match
	Amical : U19 1ère année U17 2ème année - Prépa saison prochaine	Samedi	Match	Match
	Tournoi de fin de saison	Dimanche	Tournoi	Tournoi
S36	Conservation - Techniques "renversement" - Jeu collectif "surnombre"	Mardi	séance 98	séance 98
	Duel 3c3 - Endurance - Jeu collectif "renversement" - Jeu collectif "tir"	Jeudi	séance 99	séance 99
	Match de championnat	Samedi	Match	Match
S37	Gammes athlétiques - Duel 4c4 - Jeu collectif "renversement"	Mardi	séance 100	séance 100
	Tournoi de fin de saison	Jeudi	Tournoi	Tournoi
	Taureau - Technique et jeu collectif "centres et reprises"	Vendredi	séance 101	séance 101
	Match de championnat	Samedi	Match	Match

FIN DES SEANCES POUR LA SAISON 2009-2010
CERTAINES SEANCES SERONT MODIFIEES ET ADAPTEES A LA SAISON 2010-2011

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