Séances d'entrainement en Séniors - U19
Certains exercices ont été tirés des planches d'exercice de Patrice Marseillou : Découvrir ici !!!
Programmation annuelle d'entraînement des U19 (18 ans) et Seniors
Programmation annuelle d'entraînement de la PréFormation.
Programmation annuelle d'entraînement des U13 (Benjamins).
Programmation annuelle d'entraînement des U11 (Poussins).
Programmation annuelle d'entraînement des U6 (5-6 ans) et U9 (8-9 ans) (Débutants).
PREPARATION PHYSIQUE D'AVANT SAISON
| PREPARATION PHYSIQUE D'AVANT SAISON | |||||
| NUM | DOMINANTE SEANCE | JOUR | Upload | Upload | |
| S1 | Aérobie capacité | Mardi |  |
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| Aérobie capacité | Jeudi | |
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| Conférence : Présentation du projet sportif | Vendredi | ||||
| Test VAMEVAL | Samedi | |
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| Renforcement Musculaire | Samedi | |
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| S2 | Aérobie capacité | Lundi | |
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| Aérobie Capacité | Mercredi | |
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| Intermittent | Jeudi | |
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| Renforcement Musculaire | Samedi | |
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| S3 | Aérobie Capacité | Lundi | |
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| Match amical : Même niveau ou niveau inférieur (18 joueurs) | Mardi | ||||
| Intermittent | Jeudi | |
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| Renforcement Musculaire | Samedi | |
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| S4 | Endurance Puisance | Lundi | |
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| Endurance Puisance | Mercredi | |
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| Regénération | Vendredi | |
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| Match amical : Même niveau ou au dessus (16 joueurs) | Samedi | ||||
| S5 | Endurance Puisance | Lundi | |
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| Match amical : Même niveau ou au dessus (16 joueurs) | Mercredi | ||||
| Endurance Capacité | Jeudi | |
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| Match amical : Même niveau ou au dessus (16 joueurs) | Samedi | ||||
| S6 | Aérobie Capacité | Mardi | |
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| Intermittent | Mercredi | |
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| Vitesse de réaction | Vendredi | |
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| Match Championnat : Même niveau (14 joueurs) | Dimanche | ||||
| CYCLE 1 | |||||
| NUM | DOMINANTE SEANCE | JOUR | Upload | Upload | |
| S7 | Vitesse | Lundi | |
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| Résistance avec ballon | Mercredi | |
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| Technique - Relation au poste | Vendredi | |
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| S8 | Vitesse et technique (centre et reprise) | Lundi | |
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| Vitesse et technique (relation au poste) | Mercredi | |
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| Vitesse - Travail sur coup de pied arrêté | Vendredi | |
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| S9 | Endurance vitesse - Relation au poste | Lundi | |
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| Technique - Gestion offensive en supériorité numérique | Mercredi | |
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| Analytique jeu de volée - Travail sur ballons arrêtés | Vendredi | |
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| S10 | Endurance vitesse - Relation au poste | Lundi | |
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| Technique - Gestion offensive en supériorité numérique | Mercredi | |
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| Analytique jeu de volée - Centres et reprises - Relation entre les joueurs | Vendredi | |
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| S11 | Test vitesse agilité - Relation au poste | Lundi | |
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| Test Vameval - Technique centres et reprises | Mercredi | |
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| Techniques défensives - Mise en place tactique | Vendredi | |
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| S12 | Séance PMA - Renforcement musculaire | Lundi | |
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| Vitesse - Relation entre les joueurs | Mercredi | |
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| Vitesse de réaction - Relation entre les joueurs | Vendredi | |
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| S13 | Séance PMA - Renforcement musculaire - Relation | Lundi | |
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| Séance PMA - Renforcement musculaire - Relation | Mercredi | |
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| Technique - Relation au poste | Vendredi | |
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| S14 | Séance PMA - Jeu de conservation | Lundi | |
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| Séance technique - Jeu de conservation | Mercredi | |
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| Vitesse - Technique - Relation | Vendredi | |
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| PMA - Tehcnique et jeu de conservation | Mercredi | |
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| Vitesse - Technique - Tactique | Vendredi | |
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| S16 | Jeux de conservation - Attaque/défense | Lundi | |
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| PMA - Jeu de conservation | Mercredi | |
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| Technique - Jeux de conservation | Vendredi | |
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| S17 | Vitesse - Jeux de conservation | Lundi | |
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| Force - Jeux de conservation | Mercredi | |
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| Travail technique - Coups de pieds arrêtés | Vendredi | |
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| Amélioration des qualités physiques - Attaque/défense | Mercredi | |
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| Jeu de conservation - Techniques défensives (interception) | Vendredi | |
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| S23 | Jeu sur le renversement-Travail dans les couloirs- Jeux | Mercredi | |
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| Travail technique - Coups de pieds arrêtés | Vendredi | |
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| S19 | Programme de préparation à la reprise du championnat | Lundi | |
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| PMA 15/15-Jeu de conservation- Technique Relation entre joueurs | Mercredi | |
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| Travail technique - Coups de pieds arrêtés | Vendredi | |
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| S20 | Vitesse - Jeu de conservation - Technique finition | Lundi | |
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| Ent. en salle : Technique - Renforcement musculaire - Opposition 4 x 4 | Mardi | |
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| Vitesse de réaction - Travail technique - Coups de pied arrêtés | Vendredi | |
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| S21 | Gammes athlétiques - Technique 2c2 - Jeu de conservation | Lundi | |
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| Jeu de conservation - Techniques défensives (interception) - Jeux | Vendred | |
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| CYCLE 2 | |||||
| NUM | DOMINANTE SEANCE | JOUR | Upload | Upload | |
| S22 | Gammes athlétiques - Technique 3c3 - Jeu (attaque/défense) | Lundi | |
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| Jeu de conservation - Vitesse sans ballon - Technico-tactique | Mercredi | |
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| Travail technique - Coups de pieds arrêtés | Vendredi | |
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| S23 | Jeu sur le renversement-Travail dans les couloirs- Jeux | Mercredi | |
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| Travail technique - Coups de pieds arrêtés | Vendredi | |
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| S24 | Vitesse avec ballon- Jeu à 3c3 - Conservation | Lundi | |
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| Vitesse avec ballon - Jeu en 3 contre dans le couloir - Conservation | Mercredi | |
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| Jeu de conservation-Vitesse - Tennis ballon | Vendredi | |
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| S25 | Gammes athlétiques - Jeu long - Centres et reprises | Lundi | |
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| Vitesse capacité - Jeu de conservation - Centres et reprise | Mercredi | |
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| S26 | Puissance Maximale aérobie 30/30 à 100% de VMA | Lundi | |
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| Technique analytique sur la passe longue - Jeu de conservation | Mercredi | |
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| Renversement - Duel 1 c1 face au but - | Vendredi | |
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| S27 | Technique Analytique - Jeu de conservation - Jeu collectif | Lundi | |
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| Technique Analytique - Jeu long -Jeu"fixation/renversement" | Mercredi | |
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| Jeu de conservation - Travail sur coup de pied arrêté - Jeu collectif | Vendredi | |
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| S28 | Jeu de conservation - Travail Force - Travail sur le pressing - Finition | Lundi | |
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| Conduite, dribles et feintes - Duel 2c2 - Jeu collectifduels et fintion | Mercredi | |
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| Conduite, dribles et feintes -Jeu à 2 à 3- Jeu percution et fintion | Vendredi | |
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| S29 | Circuit training musculaire - Jeu à deux à trois - Jeu collectif | Lundi | |
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| PMA 110% de VMA - Jeu à trois - Travail finition sous forme de jeu | Mercredi | |
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| Conservation - Technique centres et reprises | Vendredi | |
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| S30 | Entraînement salle - Analytique dribles et feintes - Conservation | Lundi | |
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| Conservation - Technique centres et reprises - Jeu (même thème) | Mercredi | |
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| Analytique passe, contrôle et tir - Jeu (même thème) | Vendredi | |
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| S31 | Entraînement salle - Analytiquecontrôleet passe- Conservation | Lundi | |
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| Conservation - Technique centres et reprises - Jeu sur le même thème | Mercredi | |
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| Conservation - Analytique contrôle et tir - Finition face au but | Vendredi | |
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| S32 | Tournoi foot à 7 et foot à 5 | Lundi | Tournoi | Tournoi | |
| Conservation - Au poste sansopposition- Jeu collectif "finition" | Mercredi | |
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| Conservation - Au poste sans opposition - Jeu collectif "soutien" | Vendredi | |
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| Gammes athlétiques - Technique - Jeu collectif avec contraintes | Mercredi | |
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| Conservation - Animation spécifique - Jeu "aspects psychologique" | Vendredi | |
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| S34 | Technique analytique - Conservation - Jeu collectif | Mardi | |
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| Conservation - Technqiues défensives - Jeu "fixation/renversement" | Jeudi | |
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| Vitesse - Balle au capitaine - Jeu collectif "une-deux" | Vendredi | |
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| S35 | Endurance force-Amélioration tactique- Jeu collectif | Lundi | |
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| Techniquedribble et feintes -Duels 1c1- Jeu collectif | Mercredi | |
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| S36 | Conservation - Techniques "renversement" - Jeu collectif "surnombre" | Mardi | |
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| Duel 3c3 - Endurance - Jeu collectif "renversement" - Jeu collectif "tir" | Jeudi | |
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| S37 | Gammes athlétiques - Duel 4c4 - Jeu collectif "renversement" | Mardi | |
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| Taureau - Technique et jeu collectif "centres et reprises" | Vendredi | |
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