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L'ENTRAÎNEMENT EN PREFORMATION

 SAISON 2008-2009

 

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LES ENTRAINEMENTS SEQUENCES

THEME	ENTRAINEMENT PROPOSE
AMELIORATION QUALITES PHYSIQUES	La vitesse
	Endurance
	Programme de calcul de la préparation athlétique (Activez les  MACRO)
AMELIORATION DES QUALITES TECHNIQUES	Techniques
AMELIORATION DES QUALITES TACTIQUES	Tactiques
ECHAUFFEMENTS	Echauffements
JEU	Jeu d'application

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LES ENTRAINEMENTS PAR THEME

THEME	SEQUENCE	THEME
AMELIORATION QUALITES PHYSIQUES	La vitesse	Conduite
		Contrôles/passes
		Centres et reprises
		Tirs
AMELIORATION DES QUALITES TECHNICO-TACTIQUE	Technique	Centres et reprises
		Tirs
	Tactique	Conduite
		Contrôles/passes
		Centres et reprises
		Tirs
ECHAUFFEMENTS	Echauffements	Conduite
		Contrôles/passes
		Centres et reprises
		Tirs
JEU	Jeu d'application	Conduite
		Contrôles/passes
		Centres et reprises
		Tirs

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LES ENTRAINEMENTS REALISES

CYCLE 1	CYCLE 2	CYCLE 3
Entrainement N°1 : Préparation physique - Rappel des gestes techniques	Entrainement N°32 : Contrôle passe	Entraînement N°44 : Conduite feintes et dribbles
Entrainement N°2 : Préparation physique - Rappel des gestes techniques	Entrainement N°33 : Contrôle passe	Entraînement N°45 : Centres et reprises
Entrainement N°3 : Préparation physique - Rappel des gestes techniques	Entrainement N°34 : Contrôle passe	Entraînement N°46 : Centres et reprises
Entrainement N°4 : Multi-thèmes - Endurance capacité	Entrainement N°35 : Contrôle passe	Entraînement N°47 : Centres et reprises
Entrainement N°5 : Multi-thèmes - Endurance capacité	Entrainement N°36 : Contrôle passe - centres reprises	Entraînement N°48 : Conduite, duels et dribbles
Entrainement N°6 : Conduite de balle - Endurance capacité	Entraînement N°37 : Contrôles passes	Entraînement N°49 : Conduite, duels et dribbles
Entrainement N°7 : Conduite de balle - Endurance capacité	Entraînement N°38 : Centres et reprises	Entraînement N°50 : Conduite, duels et dribbles
Entrainement N°8 : Contrôle passe - Vitesse avec ballon et sans ballon	Entraînement N°39 : Centres et reprises - Renf muscul.	Entraînement N°51 : Contrôles passes
Entrainement N°9 : Contrôle passe - Vitesse avec ballon et sans ballon	Entraînement N°40 : Tirs et duels devant le but	Entraînement N°52 : Contrôles passes
Entrainement N°10 : Contrôle passe - Vitesse	Entraînement N°41 : Centres et reprises	Entraînement N°53 : Contrôles passes
Entrainement N°11 : Contrôle passe - Centres et reprises	Entraînement N°42 : Conduite feintes et dribbles	Interruption du service
Entrainement N°12 : Contrôle passe - Vitesse	Entraînement N°43 : Conduite feintes et dribbles	Entraînement N°55 : Libre
Evaluation : Evaluation Cycle 1	Evaluation : Evaluation Cycle 2	Entraînement N°56 : Libre
Entrainement N°13 : Contrôle passe - Vitesse	Interruption du service
Entrainement N°14 : Contrôle passe - technique défensive (l'interception)	Interruption du service
Entrainement N°15 : Centres et reprises	Interruption du service
Entrainement N°16 : Centres et reprises - jeu de tête - Techniques défensives	Interruption du service
Entrainement N°17 : Centres et reprises - jeu de tête - Travail de vitesse	Interruption du service
Entrainement N°18 : Centres et reprises - Techniques défensives	Interruption du service
Entrainement N°19 : Centres et reprises - Vitesse - Pliométrie	Interruption du service
Entrainement N°20 : Centres et reprises - Jeu de volé, tête	Interruption du service
Entrainement N°21 : Techniques défensives - Tirs	Interruption du service
Entrainement N°22 : Tirs et vitesse	Interruption du service
Entrainement N°23 : Tirs	Interruption du service
Entrainement N°24 : Tirs	Interruption du service
Entrainement N°25 : Conduite - Dribbles et feintes	Interruption du service
Entrainement N°26 : Conduite - Dribbles et feintes	Interruption du service
Entrainement N°27 : Conduite - Dribbles et feintes	Interruption du service
Entrainement N°28 : Conduite - Dribbles et feintes	Interruption du service
Entrainement N°29 : Centres et reprises	Interruption du service
Entrainement N°30 : Conduite de balle - Feintes et dribbles	Interruption du service
Entrainement N°31 : Conduite de balle - Feintes et dribbles	Interruption du service